za duzo

jedz duzo witamin.. jezeli juz są syfy to polecam maść Benzacne 10% wysusza skóre i pomaga kosztuje ok 10zł za tubke

bierz storm. duzo porcji za dobra cene

Wolny metabolizm albo jesz mało ale za to nie wartościowo. Zmniejsz liczbę węglowodanów i tłuszczy zwierzecych do tego trening 3x w tygodniu + dużo aerobów.

Dzięki za odpowiedź ! :),no cóż zrobię tak jak piszecie,udam się na wizytę do fizjo zobaczę co powie i bede działał dalej,mam nadzieje ze bede mógł dalej trenować bo nie ukrywam ze sprawia mi to przyjemność i czuje sie duzo lepiej po treningach.

heh dzieki na imprezke ciezko dzis bedzie bo niedziela a po za tym mam duzo nauki ale odbije sie to 22.12 bo moja szkoła ma połowinki

no spytam sie, ale tak czy siak będziesz musiał zapłacić za materiał. dziadzio ma zniżki na złomowisku i różnych takich tam. Zostało mu dużo materiału na gryfy bo robił ostatnio ogrodzenie taki zaczepiste i bramę jakimś ludziom.

dzieki wszystkim za pomoc! niestety nie moge dac soga z wiadomych powodów CalyPsoo-tak tylko ze ja musze zdawać test i na jednym z nich jest siła uscisku i chce wypasć jaknaj lepiej.Mam jeszcze pytanko do ciebe jak jest na tych studiach.Dużo nauki? jakie sa najtrudniejsze przedmioty? bo troche boje sie biochemi? jak z praktykami?

z śniadania wywal dżem reszta ujdzie jakoś. z drugiego wywal szynke zamień na mięso za chleb ryż/kasza pamiętaj dużo wody mięsa zamieniaj wołowina wieprzowina indyk ryba pamiętaj o oliwie orzechach pestkach dyni słoneczniku

Chcialbym powiedziec jeszcze ze dosc duzo czytam na temat odzywek i odzywiania:)Wiem ze hmb nie zdziala cudow ale chociaz sprobuje(kaske mam to zaszaleje):D. Apropo kreatyny mono czytalem pare artykulow i wynika z nich ze kreatyna mono jest niezdrowa(szczegolnie dla nerek poprzez wydzielanie kreatyniny)Jeżeli chodzi o diete-ciezko bedzie ale [...]

No tluszcze musza byc w malych ilosciach ale.nie za malych wegli duzo jem bo wiadomo chleb itp a bialka bede jadl 140 wiec chyba spk?

nie musi boleć by rosło ! fakt :) nigdy też nie miałem zakwasów na barkach co do efektów popatrzmy na pływaków :) skubańce umięśnione ładnie a nie chodzą na siłke za to dużo pływają i nie mają zakwasów...

No ja widzialem pokaz po raz 1-szy ale nie podobal mi sie za bardzo. A te kamizelki to naprawde super rzecz, dużo lepsze od szarf .

[...] zaszkodzi. Nawet jesli trening jest wieczorem to wedle mojej opini utrate glikogenu w miesniach trzeba jakimis prostymi weglowodanami uzupelnic. A co do posilku, warto zjesc duzo bialka (np. puszke tunczyka) + malo weglowodanow, lub jesli idziemy zaraz spac mozemy je opuscic. Pamietac nalezy o przemianie materii. Szybka to wiecej wegla, wolna [...]

Chiałbym zadac kilka pytań. Oto one: 1.Czy chrzan jest zdrowy (chodzi mi o ten w słoikach) JEZELI UDA CI SIE KUPIC TAKI NIEKONSERWOWANY ALBO SOBIE SAM ZROBISZ TO JESZ WTEDY STRARTE WARZYWO, A WARZYWA SA ZDROWE 2.Czy moge trzymać czosnek w zamkniętym pudełku a nie w lodówce? A CO W LODOWCE MASZ ZA MALO MIEJSCA NA CZOSNEK? 3.Mozna jeśc mleko z [...]

Wiem, że nie mogę schudnąć tylko na brzuchu (reszta ciała też się przyda)ale chyba się źle wyraziłem. Więc tak od jutra zaczynam biegać rano ten 1km 6 dni w tygodniu, zaraz po biegu krótki poranny trening (15-20min). Do tego 1h freestyle, na basen też 2 razy w tygodniu i gram w piłkę na boisku, może się jeszcze uda mi nacieszyć na wakacjach bo nie [...]

Podpowiem ci na własnym przykładzie bo od lat co rok na koniec redukcji mam sesję zdjęciową i po kilku latach coś tam już zaobserwowałem . W pierwszym roku zrobiłem zabawę z typowym protokołem jak przed zawodami ( woda ogromne ilości , sód potas , ładowanie wegli itp) finał był taki ze zrobiłem niby wszystko po instrukcjach a na sesji byłem [...]

To co przechodziłeś,to testy z normami dla kandydatów do wojska,dość słabe,z podziałem na grupy wiekowe.Jak się dostaniesz,to normy są całkiem inne, z podziałem na rodzaj wojsk.Poprzeczka z normami dla kandydatów nie jest wysoka,armia chce zachęcać do służby na stanowiska szeregowych i st.szeregowych,a nie zniechęcać,bo czarnuchów do podstawowej [...]

Nie zawsze dobry zawodnik jest dobrym nauczycielem, ale zdecydowanie lepiej niż byś miał sam obijać worek. Z drugiej strony 40 km to nie jest tak dużo. Mój kolega dojeżdża na treningi też coś około 40 km i daje radę. Reprezentant kadry polski juniorów w judo. Dla chcącego nic trudnego. Ale z wiedzącym na czym polega dana SW kolegą też się nauczysz [...]

@sąsiad - są też walcowane, na gorąco lub na zimno co też ma znaczenie, chociaż ja specem nie jestem więc nie wiem czy aż tak istotne. jakby robić takie w miarę porządny gryf i wszystko podliczyć - stal, ocynk bo tak chyba najprościej, do tego spawanie i tokarka, przy czym troche roboty to wcale tak dużo taniej nie wyjdzie w porównaniu z np [...]

nie najpierw spada woda(duzo cm leci)pozniej tluszcz(mniej cm) ,ladowanie rub z glowa ,2g bialka na kg wagi ciala ,do 60g tluszczu i mustwo wegli :kasze,ryz,ziemniaki,owoce z umiarem,warzywa,cos ze slodzyczy (nie za wiele) ,pamietaj w ladowanie wruci woda(cm do gory )